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Trinkwasser: Wesentliche Gewohnheiten für Ihre Gesundheit
Wasser, wie Sie vielleicht wissen, ist das Wesen des Lebens, und als solches ist es wichtig für Ihre Gesundheit. Genau wie eine Pflanze braucht dein Körper Wasser, um richtig zu funktionieren. Wasser hat in der Tat zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit, Körper und Organe, wie zum Beispiel:
- Vermeidung von Austrocknung,
- Bereitstellung von Zellen mit Sauerstoff,
- Feuchtigkeitsspendende Haut und andere Gewebe,
- Vermeidung von Staus,
- Stärkung der Muskeln
Wie viel Wasser solltest du täglich trinken?
Die bekannte Faustregel, dass ein Erwachsener 8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollte, ist nicht sehr genau, aber es könnte eine gute Gesamtrichtlinie sein. Abhängig von körperlicher Aktivität sowie Körpergewicht, sollte ein durchschnittlicher Erwachsener zwei bis drei Liter Flüssigkeit jeden Tag verbrauchen, aber es ist wichtig zu beachten, dass diese Flüssigkeit teilweise durch Nahrung absorbiert wird. Wenn es darum geht, Flüssigkeiten als solche, aber nichts schlägt Wasser, da es keine Kalorien hat, kein Fett und kein Zucker.
Empfehlungen zum Wasserverbrauch
- Trinken Sie ein Glas Wasser nach dem Aufstehen am Morgen.
- Wenn Sie den Geschmack des reinen Wassers nicht mögen, fügen Sie eine Scheibe Zitrone, Limette oder Orange zu Ihrem Glas hinzu.
- Vergessen Sie nicht, schnelle Pausen von der Arbeit zu trinken Wasser zu nehmen.
- Verwenden Sie wiederverwendbare, BPA-freie Flaschen unterwegs.
- Wiederum vermeiden andere Getränke. Es gibt nichts wie Wasser.
- Vor oder während des Trainings genug Wasser trinken.
- Vermeiden Sie es, große Mengen Wasser schnell oder sofort zu trinken.
- Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, Wasser zu trinken.
- Bleiben Sie hydratisiert, besonders bei heißem Wetter.
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