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adelgazar bebiendo agua

Adelgazar bebiendo agua

¿Realmente beber agua nos ayuda a perder peso? ¿Es verdad que nos podemos adelgazar bebiendo agua o es solo un mito? ¿Qué relación hay entre el agua y la pérdida de peso cuando la consumimos? Hay poco conocimiento acerca del tema así que hoy vamos a hacer una breve revisión.

¿ Adelgazar bebiendo agua es posible ?

Esta investigación, que pasa por diferentes investigaciones, puso en el punto de mira el efecto que tiene la ingesta de agua sobre el gasto energético, la ingesta y la oxidación de grasas en distintos momentos y situaciones.

Esta investigación demuestra que el agua no siempre ayuda a que perdamos peso, sino que más bien ayuda a regular y mantenerlo.

Algunos conceptos interesantes sobre el agua en nuestro metabolismo:

  • Ayuda a no aumentar las calorías si ya estamos ingiriendo otros alimentos, ya que el agua apenas tiene ínfimas calorías que son casi cero, a diferencia del resto de bebidas existentes.
  • Cuando se bebe más de un litro de agua al día y se lleva a cabo una dieta hipocalórica, se realiza ejercicio habitual o se presenta obesidad, ésta conducta incentiva la pérdida de peso.
  • En ayunas, beber agua incentiva la oxidación y quema de grasas.
  • Su ingesta tiene un efecto nulo sobre el gasto energético, y tampoco incrementa la oxidación de grasas durante el ejercicio de alta intensidad, cuyo principal combustible son los carbohidratos.
  • El consumo de agua no favorece la quema de grasas cuando la ingesta es inferior a 500 ml o existe algún grado de deshidratación.

Cuando se está en una rutina de tipo adelgazamiento, beber más agua ayuda a perder peso. Por otro lado, estudios previos han mostrado que beber medio litro de agua incrementa el metabolismo, es decir, aumenta el gasto energético.

No obstante, todo continúa siendo confuso acerca del efecto del consumo de agua sobre la pérdida de peso, pero es argumentable decir que además, el agua se utiliza en reemplazo de otras bebidas con calorías.

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