¿Bebes la cantidad de agua diaria que necesitas? Probablemente no. Si bien todos sabemos lo beneficioso que resulta beber abundante agua, en la práctica se nos olvida. De hecho, muy pocas personas tienen el hábito.
Es por esto que, a continuación, te compartimos algunos trucos para beber más agua:
¿Por qué beber agua?
Si bien hay muchas bebidas como los refrescos, tés y cafés, la bebida más hidratante es el agua.
Para empezar, muchos de estos refrescos son un engaño: aparentemente sacian la sed pero, al cabo de unos pocos minutos, tu sed aumenta. Esto ocurre sobretodo con los refrescos por su alto contenido en azúcar.
Por otro lado, tampoco podemos ir tirando de cafés y tés para beber agua. No hay nada como beber agua para mantenernos correctamente hidratados a lo largo del día.
¿Cuánta agua tengo que beber?
Deberíamos beber de 2 a 3 litros diarios aproximadamente. Sin embargo, esto depende de nuestra constitución, nuestra edad, nuestro entorno (si es caluroso y húmedo o frío y seco), nuestra altura y nuestro peso, entre otros factores. Desde ya que, a mayor actividad física, mayor será el agua diaria que necesites.
Pese a todo, existe una fórmula que indica (de forma aproximada) la cantidad de agua diaria que necesitas:
Requerimiento diario: 35 ml x Kg de peso
Con esta fórmula, una persona de 60 kilos necesitaría beber unos 2,100 ml al día. Como el gasto calórico de una mujer adulta suele estar en unas 2.000 calorías aproximadamente, serían 2 litros justos.
Trucos para beber el agua diaria que necesitas
1. Horarios para beber: sabes cuando sales del trabajo, cuando entras al gimnasio, cuando llegas a casa para darte una ducha, pero ¿y si estableces momentos para beber agua? Si comienzas a beber agua en momentos del día determinados (a la mañana cuando te despiertas, cuando te vas a dormir o cuando sales del trabajo) es probable que, al cabo de un tiempo, esto se haya convertido en un hábito y no tengas que pensar en beber agua.
2. Añádele sabor al agua: este es un método original y divertido para beber el agua diaria que necesitas. Hay muchas personas que encuentran el sabor del agua demasiado insípido. Es por esto que, añadir fruta o menta al agua, puede ayudarte a beber más agua. Descubre algunas de nuestras recetas con agua filtrada aquí.
3. Prueba con las infusiones: esta es una gran opción si eres amante de los tés y las infusiones, o si estás dispuesto a empezar a probarlas. Pero, no te pases con los cafés y tés ya que contienen cafeína y teína.
4. La tecnología nos ayuda: puedes descargarte una App para trackear tu consumo de agua y recibir notificaciones que te recuerden beber más agua. En Google Play y Apple Store encuentras muchas opciones. Investiga y descarga aquella que mejor se adapte a ti.
5. Procura beber agua del grifo: si además de acordarte de beber agua, debes acordarte de comprar agua embotellada, tu misión será imposible. Es por esto que lo más fácil y conveniente para beber el agua diaria que necesitas es beber agua directamente del grifo. Recuerda que, si no te gusta su sabor, puedes filtrarla con filtros para el grifo como EcoPro o EcoPro Compact o con una botella filtrante como BottlePro. Descubre cómo funcionan nuestros filtros de agua aquí.
¿Qué otro truco añadirías? ¡Deja tu respuesta en los comentarios para que podamos compartir!
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