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Trucos para beber el agua diaria que necesitas

驴Bebes la cantidad de agua diaria que necesitas? Probablemente no. Si bien todos sabemos lo beneficioso que resulta beber abundante agua, en la pr谩ctica se nos olvida. De hecho, muy pocas personas tienen el h谩bito. Es por esto que a continuaci贸n compartimos algunos ‘trucos’ para que puedas beber el agua diaria que necesitas:

驴Por qu茅 beber agua?

Si bien hay muchas bebidas como los refrescos, t茅s y caf茅s, la bebida m谩s hidratante es el agua. Para empezar, muchos de estos refrescos son en realidad un enga帽o: aparentemente sacian la sed, pero al cabo de pocos minutos tu sed aumenta. Esto ocurre sobretodo con los refrescos, por su alto contenido en az煤cares. Por otro lado, tampoco podemos ir tirando de caf茅s y t茅s para beber agua pues nos volver铆amos locos. No hay nada como beber agua para mantenernos correctamente hidratados a lo largo del d铆a.

驴Cu谩nto agua tengo que beber?

Deber铆amos beber de 2 a 3 litros diarios aproximadamente. Sin embargo, esto depende de nuestra constituci贸n, nuestra edad, nuestro entorno (si es caluroso y humedo o m谩s bien fr铆o y seco), nuestra altura y nuestro peso, entre otros factores.

Pese a todo, existe una f贸rmula que indica de forma aproximada la cantidad de agua diaria que necesitas:

Requerimiento diario: 35 ml x Kg de peso

Con la primera f贸rmula, una persona de 60 kilos necesitar铆a beber unos 2,100 ml al d铆a. El gasto cal贸rico aproximado de una mujer adulta suele estar en unas 2000 calor铆as, as铆 que ser铆an dos litros justos. Desde ya que, a mayor actividad f铆sica, mayor ser谩 el agua diaria que necesites.

Trucos para beber el agua diaria que necesitas

1. A帽谩dele sabor al agua: este es un m茅todo original y divertido de beber el agua diaria que necesitas. Hay muchas personas que encuentran el sabor del agua demasiado ins铆pido. Es por esto que, a帽adir fruta o menta al agua, puede ayudarte a beber m谩s agua. Descubre algunas de nuestras recetas aqu铆.

2. Horarios para beber: si tienes una rutina muy marcada esta es la mejor opci贸n. Sabes cuando sales del trabajo, cuando entras al gimnasio, cuando llegas a casa para darte una ducha, pero 驴y si estableces momentos para beber agua? Si comienzas a beber agua en momentos del d铆a determinados (a la ma帽ana cuando te despiertas, cuando vas a dormir o cuando sales del trabajo) es probable que, al cabo de un tiempo, esto se haya convertido en un h谩bito y no tengas que pensar en beber agua. 

3. Prueba con las infusiones: esta es una gran opci贸n si eres amante de los t茅s y las infusiones, o si est谩s dispuesto a empezar a probarlas. Pero como dec铆amos, no te pases que los t茅s ya que contienen te铆na.

4. La tecnolog铆a nos ayuda: siempre puedes descargarte una app para trackear tu consumo de agua. Si buscas en Google Play o Apple Store seguro que encuentras m谩s de una.

5. Procura beber agua del grifo: si adem谩s de acordarte de beber agua, debes acordarte de comprar agua embotellada, tu misi贸n ser谩 imposible. Es por esto que lo m谩s f谩cil y conveniente para beber el agua diaria que necesitas es beber agua directamente desde tu grifo. Puedes purificarla y mejorar su sabor con un filtro de carb贸n activado como TAPP 2. Descubre c贸mo funcionan los filtros de agua aqu铆.

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