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Trucos para beber el agua diaria que necesitas

¿Bebes la cantidad de agua diaria que necesitas? Probablemente no. Si bien todos sabemos lo beneficioso que resulta beber abundante agua, en la práctica se nos olvida. De hecho, muy pocas personas tienen el hábito. Es por esto que a continuación compartimos algunos ‘trucos’ para que puedas beber el agua diaria que necesitas:

¿Por qué beber agua?

Si bien hay muchas bebidas como los refrescos, tés y cafés, la bebida más hidratante es el agua. Para empezar, muchos de estos refrescos son en realidad un engaño: aparentemente sacian la sed, pero al cabo de pocos minutos tu sed aumenta. Esto ocurre sobretodo con los refrescos, por su alto contenido en azúcares. Por otro lado, tampoco podemos ir tirando de cafés y tés para beber agua pues nos volveríamos locos. No hay nada como beber agua para mantenernos correctamente hidratados a lo largo del día.

¿Cuánto agua tengo que beber?

Deberíamos beber de 2 a 3 litros diarios aproximadamente. Sin embargo, esto depende de nuestra constitución, nuestra edad, nuestro entorno (si es caluroso y humedo o más bien frío y seco), nuestra altura y nuestro peso, entre otros factores.

Pese a todo, existe una fórmula que indica de forma aproximada la cantidad de agua diaria que necesitas:

Requerimiento diario: 35 ml x Kg de peso

Con la primera fórmula, una persona de 60 kilos necesitaría beber unos 2,100 ml al día. El gasto calórico aproximado de una mujer adulta suele estar en unas 2000 calorías, así que serían dos litros justos. Desde ya que, a mayor actividad física, mayor será el agua diaria que necesites.

Trucos para beber el agua diaria que necesitas

1. Añádele sabor al agua: este es un método original y divertido de beber el agua diaria que necesitas. Hay muchas personas que encuentran el sabor del agua demasiado insípido. Es por esto que, añadir fruta o menta al agua, puede ayudarte a beber más agua. Descubre algunas de nuestras recetas aquí.

2. Horarios para beber: si tienes una rutina muy marcada esta es la mejor opción. Sabes cuando sales del trabajo, cuando entras al gimnasio, cuando llegas a casa para darte una ducha, pero ¿y si estableces momentos para beber agua? Si comienzas a beber agua en momentos del día determinados (a la mañana cuando te despiertas, cuando vas a dormir o cuando sales del trabajo) es probable que, al cabo de un tiempo, esto se haya convertido en un hábito y no tengas que pensar en beber agua. 

3. Prueba con las infusiones: esta es una gran opción si eres amante de los tés y las infusiones, o si estás dispuesto a empezar a probarlas. Pero como decíamos, no te pases que los tés ya que contienen teína.

4. La tecnología nos ayuda: siempre puedes descargarte una app para trackear tu consumo de agua. Si buscas en Google Play o Apple Store seguro que encuentras más de una.

5. Procura beber agua del grifo: si además de acordarte de beber agua, debes acordarte de comprar agua embotellada, tu misión será imposible. Es por esto que lo más fácil y conveniente para beber el agua diaria que necesitas es beber agua directamente desde tu grifo. Puedes purificarla y mejorar su sabor con un filtro de carbón activado como TAPP 2. Descubre cómo funcionan los filtros de agua aquí.

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