water

Bere acqua: abitudine essenziale per la tua salute

22 Luglio, 2017 Erik leave a comment

Acqua potabile: Le abitudini essenziali per la tua salute

L’acqua, come si sa, è l’essenza della vita e, in quanto tale, è vitale per la tua salute. Proprio come una pianta, il tuo corpo ha bisogno d’acqua per funzionare correttamente. Bere molta acqua infatti ha numerosi vantaggi per la salute, il corpo e gli organi, come:

  • Evitare la disidratazione,
  • Fornire ossigeno alle cellule,
  • Idratare la pelle e altri tessuti,
  • Evitare la congestione,
  • Rafforzamento dei muscoli.

acqua-444222_1280
Quanta acqua devi bere al giorno? 
La nota regola per cui un adulto deve bere 8 bicchieri d’acqua al giorno non è molto accurata, ma potrebbe essere una buona linea guida generale. A seconda dell’attività fisica e del peso corporeo, un adulto medio dovrebbe consumare da due a tre litri di liquido ogni giorno, ma è essenziale notare che questo liquido è in parte assorbito attraverso il cibo. Tuttavia, quando si tratta di liquidi in quanto tali, niente batte l’acqua, in quanto non ha calorie, grassi e zuccheri.
Raccomandazioni relative al consumo d’acqua

  1. Bevi un bicchiere d’acqua la mattina al tuo risveglio.
  2. Se non ti piace il gusto dell’acqua a solo, aggiungi una fetta di limone, d’arancia o cetriolo al tuo bicchiere.
  3. Non dimenticare di fare brevi break al lavoro per bere acqua.
  4. Usa bottiglie riutilizzabili di buona qualità.
  5. Evita se puoi altre bevande. Non c’è niente come l’acqua.
  6. Bevi abbastanza acqua prima, durante o dopo l’attività fisica.
  7. Evita di bere grandi quantità di acqua rapidamente.
  8. Non aspettare di avere sete per bere acqua.
  9. Idratati, soprattutto quando c’è caldo.
famiglia-591579_1280
Convidi:

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *