Acqua potabile: Le abitudini essenziali per la tua salute
L’acqua, come si sa, è l’essenza della vita e, in quanto tale, è vitale per la tua salute. Proprio come una pianta, il tuo corpo ha bisogno d’acqua per funzionare correttamente. Bere molta acqua infatti ha numerosi vantaggi per la salute, il corpo e gli organi, come:
- Evitare la disidratazione,
- Fornire ossigeno alle cellule,
- Idratare la pelle e altri tessuti,
- Evitare la congestione,
- Rafforzamento dei muscoli.
Quanta acqua devi bere al giorno?
La nota regola per cui un adulto deve bere 8 bicchieri d’acqua al giorno non è molto accurata, ma potrebbe essere una buona linea guida generale. A seconda dell’attività fisica e del peso corporeo, un adulto medio dovrebbe consumare da due a tre litri di liquido ogni giorno, ma è essenziale notare che questo liquido è in parte assorbito attraverso il cibo. Tuttavia, quando si tratta di liquidi in quanto tali, niente batte l’acqua, in quanto non ha calorie, grassi e zuccheri.
Raccomandazioni relative al consumo d’acqua
- Bevi un bicchiere d’acqua la mattina al tuo risveglio.
- Se non ti piace il gusto dell’acqua a solo, aggiungi una fetta di limone, d’arancia o cetriolo al tuo bicchiere.
- Non dimenticare di fare brevi break al lavoro per bere acqua.
- Usa bottiglie riutilizzabili di buona qualità.
- Evita se puoi altre bevande. Non c’è niente come l’acqua.
- Bevi abbastanza acqua prima, durante o dopo l’attività fisica.
- Evita di bere grandi quantità di acqua rapidamente.
- Non aspettare di avere sete per bere acqua.
- Idratati, soprattutto quando c’è caldo.
