Você sabia que a maneira como você bebe água pode estar afetando sua saúde? Eu costumava pensar que poderíamos confiar que tanto água da torneira quanto água engarrafada era "perfeitamente seguro para beber", mas aprendi que a verdade é muito mais complicada. Aqui estão alguns erros comuns que as pessoas cometem e como evitá-los.
1. Beber água engarrafada
Embora a água engarrafada seja frequentemente comercializada como uma alternativa mais saudável à água da torneira, na verdade pode ser pior para você. Estudos demonstraram que a água engarrafada contém microplásticos e desreguladores hormonais que pode acabar na corrente sanguínea, no cérebro e em outros órgãos. Esses contaminantes podem ter um impacto negativo na sua saúde, por isso é melhor evitar completamente a água engarrafada.
2. Não beber água suficiente pela manhã e junto com café
É importante beber água ao longo do dia, mas é especialmente importante bebê-la de manhã e junto com o café. Ao acordar, seu corpo está desidratado, por isso é importante repor os líquidos. Beber água com café também pode ajudar a reduzir a acidez do café e prevenir dores de estômago.
3. Beber água não filtrada com nitrato, flúor, chumbo e PFAS dentro dos limites legais
Enquanto contaminantes como Nitrato, Flúor, Lead e < a title="PFAS PFOA PFOS na água da torneira" href="https://tappwater.co/blogs/blog/filter-pfas-tap-water">PFAS podem estar dentro dos limites legais, eles ainda podem representar riscos para a saúde, especialmente para populações vulneráveis, como crianças e mulheres grávidas. Alguns contaminantes, como o nitrato, têm limites muito diferentes dependendo do país e da região. O nitrato pode causar a síndrome do bebê azul em bebês, enquanto o flúor, o chumbo e o PFAS podem ter efeitos negativos no desenvolvimento do cérebro e na saúde geral. Use um filtro de água de alta qualidade para evitar a exposição a esses contaminantes.
Fonte: CNN sobre os riscos do flúor na água da torneira
4. Usando um filtro de água que não foi trocado a tempo ou mantido de maneira adequada
Os filtros de água podem ser uma forma eficaz de remover contaminantes da água potável, mas devem ser mantidos adequadamente para funcionarem de maneira eficaz. Se um filtro não for trocado a tempo ou não for limpo regularmente, ele pode ficar contaminado, desenvolver bactérias e até mesmo liberar substâncias nocivas na água.
Fonte: Por que você precisa trocar o filtro de água com frequência
5. Beber água engarrafada com gelo ao viajar para países com água potável imprópria
Embora a água engarrafada possa parecer uma opção segura em países com água potável imprópria, o gelo usado para resfriá-la pode ser feito de água contaminada. Água congelada não mata bactérias e vírus. Isso pode levar a sérios problemas de saúde, como diarreia e desidratação. Sempre verifique a origem do gelo ou da bebida usando uma garrafa com filtro de água, como a BottlePro Adventure, que filtra 99,99% das bactérias e vírus.
Fonte: USDA sobre congelamento de água da torneira
Conclusão
Beber água é essencial para uma boa saúde, mas é importante fazê-lo corretamente. Ao evitar água engarrafada, beber bastante água pela manhã e junto com o café, e evitar outros erros comuns, você pode garantir que está aproveitando ao máximo sua ingestão de água.
Recomendação
Se você não gosta do sabor da água da torneira ou está preocupado com sua qualidade, usar um filtro de água é uma ótima maneira de melhorar a qualidade da água potável. No entanto, é importante escolher um filtro que é apropriado para suas necessidades e para mantê-lo adequadamente. Além disso, se você estiver grávida ou tiver um bebê, talvez seja melhor consultar um profissional de saúde sobre a melhor fonte de água para sua família. Esteja ciente de que muitos médicos podem não estar atualizados com as pesquisas mais recentes.
