Alkali su içmenin kanıtlanmış faydaları var mı? Alkali su nedir? Alkali suyun en iyi kaynağı nedir?
Çok küçük yaşlardan beri şunu duyduk: Her gün sekiz bardak su içmek optimum sağlığı korumak için çok önemlidir. Su, susuzluğu gidermekten fazlasını yapar; vücudun birçok iç fonksiyonuna yardımcı olur. Susuz kalmamak üretkenliği, metabolizmayı ve ruh halini iyileştirmek için gereklidir. Kanepede tembellik yaparken sıvı alımı, çıtırtı egzersizi yaptığınızda olduğu kadar önemlidir.
Şimdi size suyun tüm bu işlevleri yerine getiren, ayrıca kemik sağlığını iyileştirmeye, kalp sorunlarını azaltmaya ve sindirim sorunlarına yardımcı olan özel bir tür su olduğunu söylesek? Kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor ama alkali su veya alkali iyonize su ile tüm bunları ve daha fazlasını potansiyel olarak başarabilirsiniz.
Yoksa bunların hepsi bilimsel kanıtı olmayan bir efsaneden mi ibaret? Bu yazıda, kaynakları da dahil olmak üzere alkali su içmenin potansiyel faydalarını ele alıyoruz. Ayrıca bu iddiaların ve araştırmaların belirsizliğini de araştırıyoruz.
Alkali Su Nedir?
Normal suyun pH değeri 7'dir; bu, doğası gereği ne asidik ne de alkalin olduğu anlamına gelir. pH değeri 7'nin altındaki su daha asidik veya aşındırıcıdır; alkali suyun pH'ı ise 7'nin üzerindedir. Asidik su aşındırıcı özelliğe sahip olduğundan sağlığa son derece zararlıdır. Alkali suyun sağlık açısından kanıtlanmış birçok faydası vardır ve bu da onu normal şişelenmiş içme suyundan üstün kılar.
Genellikle alkali suyun pH'ı 8-9 arasındadır. Bu, onu normal musluk suyundan veya şişelenmiş içme suyundan daha alkalin yapar. Alkali su terimi, sağlığa yararları nedeniyle yaratılan abartılı reklam nedeniyle son zamanlarda moda bir kelime haline geldi. Ortalıkta çok fazla yanlış bilgi dolaşsa da, alkali su kesinlikle normal şişelenmiş içme suyundan daha sağlıklıdır. Alkali su ve etkileri üzerine, belirli sağlık koşullarının tedavisindeki etkinliği kesin olarak kanıtlanmış çok sayıda çalışma yapılmıştır.
Ancak alkali suyun tek başına hiçbir hastalığı veya sağlık durumunu tedavi edemeyeceğini burada tekrarlamak önemlidir. Düzenli olarak tüketildiği takdirde durumun ciddiyetini azaltmak için güçlendirici görevi görebilir.
Alkali Su Nasıl Üretilir?
Alkali su, bazen kayaların arasından geçen suyun mineralleri toplayıp daha alkali hale gelmesiyle doğada bulunur. Bu çoğunlukla tatlı su kaynaklarının şişelenmiş veya musluk suyuna kıyasla daha yüksek pH değerine sahip olduğu dağlık bölgelerde görülür.
Alkali oranı azaltılmış su, daha yüksek hidrojen doygunluğuna sahip belirli minerallerden (kalsiyum ve magnezyum gibi) da üretilebilir. Tapp Water'dan PitcherPro kullanımları Bu yöntem içme suyunuzun alkalinitesini ve mineral içeriğini artırır.
Alkali su üretmenin daha gelişmiş bir yöntemi, suyun asidik ve alkali bileşenlerinin ayrıldığı elektroliz işlemidir. Gelen musluk suyunu asidik ve alkali suya ayıran alkali su arıtıcılarının ardındaki mantık budur. Alkali su daha sonra bir çıkıştan geçirilir ve tüketim ve/veya pişirme amacıyla kullanılır. Bu arada, kalan asitli su tüketime uygun değildir ancak temizlik amacıyla kullanılabilir.
Bu yollarla, alkali su, şişelenmiş içme suyu. Üstelik alkali su arıtma cihazları, geleneksel su filtreleme sistemlerine olan bağımlılığı azaltabilir ve uzun vadede daha uygun maliyetli bir çözüm olabilir.
Alkali Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
Tartışmamızın özüne gelirsek, alkali su içmenin çeşitli faydalarına bakmak önemlidir. Bahsedildiği gibi faydaları konusunda pek çok yanlış bilgi mevcut çünkü alkali su içmenin faydaları konusunda halen devam eden çok sayıda araştırma var.
Serbest radikallerin birikmesinin neden olduğu vücutta asidik özellikler sağlığa çok zarar verebilir. Alkali su içmek bunları nötralize edebilir ve daha iyi sağlıkla sonuçlanabilir. Bunu aklımızda tutarak, alkali su içmenin kanıtlanmış faydalarından bazılarına bakalım.
Kalple ilgili sorunların azaltılmasına yardımcı olur
Suyun yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve yüksek kolesterol gibi sorunları azaltmada nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor olmalısınız. Çok sayıda çalışmada, alkali suyun oral yoldan verilmesinin, trigliseritleri ve kolesterolü düşürmenin yanı sıra kan şekeri konsantrasyonunda kademeli bir azalmaya yol açtığı bulunmuştur. Metabolik bozukluklardan muzdarip farelerde metabolik işleyişin iyileştirilmesine yardımcı oldu ve ayrıca oksidatif hasarla mücadele ederek pankreas sağlığının iyileştirilmesine yardımcı oldu.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli alkali su tüketimi, hipertansiyon, hiperglisemi ve yüksek kolesterol gibi kalple ilgili sorunların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Alkali su içmek kilo kaybına yardımcı olabilir
Obez fareler üzerinde yapılan bir araştırma, alkali suyun kolesterol homeostazisini düzenleyerek kilo alma oranını bozduğunu buldu. . Üstelik alkali suyun daha hızlı metabolik aktiviteye yardımcı olduğunu zaten öğrendik. Bunlar bir araya getirildiğinde kilo alımı ve obeziteyle mücadelede iyi bir yol olabilir. (Kaynak: NIH, yukarıdaki bağlantıya bakın)
Böbrek sorunlarına yardımcı olabilir
Son dönem böbrek fonksiyon bozukluğu olan hastalara alkali içme suyu verildi ve alkali suyun azaltılmasında başarılı olduğu fark edildi. hemodiyalizin yan etkileri. Yan etkilerden biri aşırı serbest radikallerin oluşmasıdır.
Ancak böbrek sorunu olan hastalara, rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce su tüketimleri konusunda daima doktorlarıyla konuşmaları tavsiye edilir. (Kaynak: NIH, yukarıdaki bağlantıya bakın)
Alkali su kemik sağlığını iyileştirir
Alkali suyun en etkileyici faydalarından biri kemik yoğunluğu üzerindeki etkisidir. Bikarbonat açısından zengin alkali su, eski kemik hücrelerinin parçalanıp yerine yenilerinin geldiği süreç olan kemik erimesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu, özellikle yaşlı kişilerde veya artrit gibi rahatsızlıklardan muzdarip kişilerde kemik kuvvetinin iyileştirilmesine yardımcı olabilecek gelişmiş kemik yoğunluğuna yol açar. (Kaynak: NIH, yukarıdaki bağlantıya bakın)
Asit reflüsünün azaltılmasına yardımcı olur
Asit reflü, midenin asidik içeriğinin yemek borusundan yukarıya doğru hareket etmesi durumunu ifade eder. Aşırı asit reflü GERD gibi sindirim bozukluklarına yol açabilir. Araştırmalar, ph değeri 8,8 ila 9 arasında olan su içmenin, pepsinin parçalanmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. asit reflü ile ilişkili ana enzim. Üstelik suyun alkalin yapısı aşırı mide asidiyle mücadeleye yardımcı olabilir ve bu da asit reflüsünün önlenmesine yardımcı olur.
Alkali suyun sindirim bozukluklarına karşı güçlü bir araç olup olamayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, asit reflüyle kesinlikle mücadele edebileceği kanıtlanmıştır. (Kaynak: NIH, yukarıdaki bağlantıya bakın)
Alkali Su tüketmek cilt sorunlarını azaltabilir
Araştırmalar, alkali suyla yıkanan farelerin UV hasarına karşı daha iyi sonuçlar verdiğini normal suyla yıkanan farelerle karşılaştırıldığında ciltte. Alkali su içmek egzama, sedef hastalığı ve sivilce gibi sorunların tedavisinde de yardımcı olabilir. Cilt problemlerini azaltmak için alkali su içmenin kesinlikle hiçbir dezavantajı yoktur. (Kaynak: NIH, yukarıdaki bağlantıya bakın)
Alkali Su İçmenin Faydalarına İlişkin Efsaneler
PH seviyesi 7'den yüksek olan ve normal musluk suyundan daha az asidik hale getiren alkali su tüketimiyle ilgili çeşitli efsaneler vardır. Bu iddiaları destekleyen bilimsel kanıtların sınırlı olduğunu veya mevcut olmadığını belirtmek önemlidir. En yaygın efsanelerden bazıları şunlardır:
- Vücut pH'ını dengeler: Alkali su savunucuları, vücudun pH seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ancak vücudun pH'ı sabit tutmak için kendi mekanizmaları vardır ve tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin pH üzerinde minimum etkisi vardır.
- Enerji seviyelerini artırır: Bazıları alkali suyun daha yüksek pH nedeniyle enerji seviyelerini artırabileceğine inanır. Bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
- Kanseri önler veya tedavi eder: Kanser hücrelerinin alkali bir ortamda hayatta kalamayacağı ve bu nedenle alkali suyun kanseri önleyebileceği veya tedavi edebileceğine dair bir efsane vardır. Ancak hiçbir güvenilir bilimsel araştırma bu iddiayı desteklemiyor.
- Kilo kaybına yardımcı olur: Alkali suyun metabolizmayı artırarak ve vücudun asitliğini azaltarak kilo kaybına yardımcı olabileceği söylenir. Bu iddiayı doğrulayacak önemli bir kanıt yok.
- Yaşlanmayı yavaşlatır: Bazı savunucular, alkali suyun serbest radikalleri nötralize eden ve oksidatif stresi azaltan, böylece yaşlanma sürecini yavaşlatan antioksidan özellikler içerdiğini iddia ediyor. Ancak bu teoriyi destekleyecek sağlam bir kanıt yoktur.
- Kemik sağlığını iyileştirir: Alkali suyun vücuttaki asidi nötralize ederek osteoporozu önlemeye ve kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Ancak bu konuyla ilgili araştırmalar sonuçsuzdur.
- Nemlenmeyi artırır: Bazıları alkali suyun vücudu normal sudan daha iyi nemlendirdiğini iddia eder. Bu iddiayı destekleyecek yeterli kanıt yoktur ve normal su, sıvı alımı için genellikle yeterlidir.
Bu iddialara şüpheyle yaklaşmak ve yol gösterici olarak bilimsel kanıtlara güvenmek önemlidir. Alkali su içmek genel olarak güvenlidir ancak bazı savunucuların iddia ettiği gibi sağlık açısından önemli faydalar sağlamayabilir. Düzenli su, sıvı alımını korumanın ve genel sağlığı korumanın önemli ve etkili bir yolu olmaya devam ediyor.
Alkali su içmeyle ilgili sonuç
Alkali su içmenin potansiyel faydaları vardır ancak bilimsel kanıtlar hâlâ kesin değildir. Alkali su içtiğinizde kendinizi daha iyi hissediyorsanız, bunu yapmaya devam edin ancak sağlık dergileri, sosyal medya ve diğer bilgi kaynaklarındaki iddialara dikkat edin.
Yukarıda belirtilen faydalara ek olarak, çok sayıda araştırma alkali su içmek ile fibromiyalji, diyabet, göz kuruluğu ve yumurtalık kistleri gibi rahatsızlıkların azalması arasında bir ilişki olduğunu ileri sürdü. Alkali su aynı zamanda saç büyümesinin artması, nem oranının artması ve daha uzun ömür ile de ilişkilendirilmiştir. Alkali su ile bu koşullar arasındaki kesin ilişkiyi ortaya çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak görünüşe bakılırsa önümüzdeki birkaç yıl içinde kesinlikle daha fazlasını öğreneceğiz.
Kanıtlanmış faydalardan biri daha iyi tattır. PitcherPro Telegraph su filtreli sürahi testine dayanmaktadır diğer özelliklerinin yanı sıra alkali su sayesinde lezzet açısından 1 numaradır. PitcherPro ayrıca BBC'nin yemek ekibi tarafından da önerildi.
