Gibt es nachgewiesene Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser? Was ist alkalisches Wasser? Was ist die beste Quelle für alkalisches Wasser?
Schon in jungen Jahren haben wir gehört, dass das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag für die Erhaltung einer optimalen Gesundheit unerlässlich ist. Wasser löscht nicht nur den Durst – es unterstützt zahlreiche innere Funktionen des Körpers. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Verbesserung der Produktivität, des Stoffwechsels und der Stimmung unerlässlich. Es ist genauso wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, während Sie auf der Couch faulenzen, wie auch, wenn Sie eine Crunch-Übung machen.
Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine besondere Art von Wasser gibt, das all diese Funktionen erfüllt und Ihnen darüber hinaus dabei hilft, die Knochengesundheit zu verbessern, Herzprobleme zu reduzieren und bei Verdauungsproblemen zu helfen? Es klingt zu schön, um wahr zu sein, aber mit alkalischem Wasser oder alkalischem ionisiertem Wasser können Sie möglicherweise all dies und noch mehr erreichen.
Oder ist das alles nur ein Mythos ohne wissenschaftliche Beweise? In diesem Artikel behandeln wir die potenziellen Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser einschließlich Quellen. Wir gehen auch auf die Unsicherheit dieser Behauptungen und Untersuchungen ein.
Was ist alkalisches Wasser?
Normales Wasser hat einen pH-Wert von 7, was bedeutet, dass es weder sauer noch alkalisch ist. Wasser unter einem pH-Wert von 7 ist saurer oder korrosiver, während alkalisches Wasser einen pH-Wert über 7 hat . Saures Wasser ist äußerst gesundheitsschädlich, da es ätzende Eigenschaften hat. Alkalisches Wasser hat jedoch mehrere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, die es normalem Trinkwasser in Flaschen überlegen machen.
Normalerweise hat alkalisches Wasser einen pH-Wert zwischen 8 und 9. Dadurch ist es von Natur aus alkalischer als normales Leitungswasser oder Trinkwasser in Flaschen. Der Begriff alkalisches Wasser ist aufgrund des Hypes um seine gesundheitlichen Vorteile in letzter Zeit zu einem Schlagwort geworden. Obwohl viele Fehlinformationen im Umlauf sind, ist alkalisches Wasser sicherlich gesundheitsfördernder als normales Trinkwasser in Flaschen. Es wurden zahlreiche Studien zu alkalischem Wasser und seinen Wirkungen durchgeführt, die seine Wirksamkeit bei der Behandlung bestimmter Gesundheitszustände schlüssig bewiesen haben.
Es ist jedoch wichtig, hier noch einmal zu betonen, dass alkalisches Wasser allein keine Krankheit oder Gesundheitszustand heilen kann. Bei regelmäßiger Einnahme kann es als Verstärker wirken und die Schwere der Erkrankung lindern.
Wie wird alkalisches Wasser hergestellt?
Alkalisches Wasser kommt in der Natur manchmal vor, wenn Wasser, das durch Steine fließt, Mineralien ansammelt und alkalischer wird. Dies ist vor allem in Berggebieten zu beobachten, wo Süßwasserquellen einen höheren pH-Wert haben als Flaschen- oder Leitungswasser.
Basenreduziertes Wasser kann auch aus bestimmten Mineralien (z. B. Kalzium und Magnesium) hergestellt werden, die eine höhere Wasserstoffsättigung aufweisen. PitcherPro von Tapp Water nutzt diese Methode, um die Alkalität und den Mineralstoffgehalt Ihres Trinkwassers zu erhöhen.
Eine fortschrittlichere Methode zur Herstellung von alkalischem Wasser ist der Prozess der Elektrolyse, bei dem die sauren und alkalischen Bestandteile des Wassers getrennt werden. Dies ist der Grundgedanke hinter alkalischen Wasserreinigern, die einen eingehenden Leitungswasserstrom in saures und alkalisches Wasser trennen. Anschließend wird alkalisches Wasser durch einen Auslass geleitet und zum Verzehr und/oder zum Kochen verwendet. Das übrig gebliebene saure Wasser ist mittlerweile nicht mehr zum Verzehr geeignet, kann aber zu Reinigungszwecken verwendet werden.
Auf diese Weise kann alkalisches Wasser ein großer Umweltnutzer sein, da es die Abhängigkeit von Trinkwasser in Flaschen verringert. Darüber hinaus können alkalische Wasserreiniger die Abhängigkeit von herkömmlichen Wasserfiltersystemen verringern und auf lange Sicht eine kostengünstigere Lösung darstellen.
Was sind die Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser?
Um zum Kern unserer Diskussion zu kommen, ist es wichtig, die verschiedenen Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser zu betrachten. Wie bereits erwähnt, gibt es viele falsche Informationen über die Vorteile, da es immer noch zahlreiche Forschungsarbeiten zu den Vorteilen des Trinkens von alkalischem Wasser gibt.
Saure Eigenschaften im Körper, die durch die Ansammlung freier Radikale verursacht werden, können sehr gesundheitsschädlich sein. Das Trinken von alkalischem Wasser kann diese neutralisieren und zu einer besseren Gesundheit führen. Schauen wir uns vor diesem Hintergrund einige der nachgewiesenen Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser an.
Es hilft bei der Reduzierung von Herzproblemen
Sie fragen sich bestimmt, wie Wasser dabei helfen kann, Probleme wie Bluthochdruck, hohen Blutzucker und hohen Cholesterinspiegel zu reduzieren. In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass die orale Verabreichung von alkalischem Wasser zu einer allmählichen Senkung der Blutzuckerkonzentration sowie zu einer Senkung der Triglyceride und des Cholesterins führte. Es trug zur Verbesserung der Stoffwechselfunktion bei Mäusen bei, die an Stoffwechselstörungen litten, und trug auch zur Verbesserung der Gesundheit der Bauchspeicheldrüse bei, indem es oxidative Schäden bekämpfte.
Ein gesunder Lebensstil und der regelmäßige Konsum von alkalischem Wasser können daher dazu beitragen, Herzprobleme wie Bluthochdruck, Hyperglykämie und hohe Cholesterinwerte zu reduzieren.
Das Trinken von alkalischem Wasser kann beim Abnehmen helfen
Eine Studie an fettleibigen Mäusen ergab, dass alkalisches Wasser durch die Regulierung der Cholesterinhomöostase die Geschwindigkeit der Gewichtszunahme störte. Darüber hinaus haben wir bereits gelernt, dass alkalisches Wasser zu einer schnelleren Stoffwechselaktivität beiträgt. Zusammengenommen kann dies eine gute Möglichkeit sein, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu bekämpfen. (Quelle: NIH, siehe Link oben)
Kann bei Nierenproblemen helfen
Patienten mit Nierenfunktionsstörungen im Endstadium erhielten alkalisches Trinkwasser und es wurde festgestellt, dass alkalisches Wasser die Nebenwirkungen der Hämodialyse erfolgreich reduzieren konnte. Eine der Nebenwirkungen ist die Entstehung übermäßiger freier Radikale.
Patienten mit Nierenproblemen wird jedoch immer empfohlen, mit ihrem Arzt über ihren Wasserverbrauch zu sprechen, bevor sie Änderungen an ihrer Routine vornehmen. (Quelle: NIH, siehe Link oben)
Basisches Wasser verbessert die Knochengesundheit
Einer der faszinierendsten Vorteile von alkalischem Wasser ist seine Wirkung auf die Knochendichte . Alkalisches, bikarbonatreiches Wasser wirkt sich positiv auf die Knochenresorption aus. Dabei handelt es sich um den Prozess, bei dem alte Knochenzellen abgebaut und durch neue ersetzt werden. Dies führt zu einer verbesserten Knochendichte, was insbesondere bei älteren Menschen oder Menschen mit Erkrankungen wie Arthritis zur Verbesserung der Knochenstärke beitragen kann. (Quelle: NIH, siehe Link oben)
Hilft, sauren Reflux zu reduzieren
Unter saurem Reflux versteht man den Zustand, bei dem der saure Mageninhalt durch die Speiseröhre nach oben wandert. Übermäßiger saurer Reflux kann zu Verdauungsstörungen wie GERD führen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Trinkwasser mit einem pH-Wert von 8,8 bis 9 beim Abbau von Pepsin, dem Hauptenzym im Zusammenhang mit saurem Reflux, helfen kann . Darüber hinaus kann die alkalische Beschaffenheit des Wassers dazu beitragen, überschüssige Magensäure zu bekämpfen und so saurem Reflux vorzubeugen.
Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, ob alkalisches Wasser ein wirksames Mittel gegen Verdauungsstörungen sein kann, wurde nachgewiesen, dass es durchaus sauren Reflux bekämpfen kann. (Quelle: NIH, siehe Link oben)
Der Konsum von alkalischem Wasser kann Hautprobleme lindern
Studien haben gezeigt, dass Mäuse, die mit alkalischem Wasser gebadet wurden, im Vergleich zu Mäusen, die in normalem Wasser gebadet wurden, bessere Ergebnisse gegen UV-Schäden auf der Haut zeigten . Das Trinken von alkalischem Wasser kann auch bei der Behandlung von Problemen wie Ekzemen, Psoriasis und Akne helfen. Es hat mit Sicherheit keinen Nachteil, alkalisches Wasser zur Linderung von Hautproblemen zu trinken. (Quelle: NIH, siehe Link oben)
Mythen über die Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser
Es gibt mehrere Mythen rund um den Konsum von alkalischem Wasser, also Wasser mit einem pH-Wert von mehr als 7, wodurch es weniger sauer ist als normales Leitungswasser. Es ist wichtig zu beachten, dass wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen, begrenzt oder nicht vorhanden sind. Zu den häufigsten Mythen gehören:
- Gleicht den pH-Wert des Körpers aus: Befürworter von alkalischem Wasser behaupten, es könne dabei helfen, den pH-Wert des Körpers auszugleichen. Allerdings verfügt der Körper über eigene Mechanismen, um einen stabilen pH-Wert aufrechtzuerhalten, und die Nahrung und Getränke, die wir zu uns nehmen, haben nur minimale Auswirkungen darauf.
- Steigert das Energieniveau: Einige glauben, dass alkalisches Wasser aufgrund eines höheren pH-Werts das Energieniveau steigern kann. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.
- Verhindert oder heilt Krebs: Es gibt einen Mythos, dass Krebszellen in einer alkalischen Umgebung nicht überleben können und alkalisches Wasser daher Krebs verhindern oder behandeln kann. Es gibt jedoch keine glaubwürdige wissenschaftliche Forschung, die diese Behauptung stützt.
- Hilft beim Abnehmen: Es wird gesagt, dass alkalisches Wasser beim Abnehmen helfen kann, indem es den Stoffwechsel anregt und den Säuregehalt des Körpers reduziert. Es gibt keine substanziellen Beweise, die diese Behauptung bestätigen.
- Verlangsamt den Alterungsprozess: Einige Befürworter behaupten, dass alkalisches Wasser antioxidative Eigenschaften besitzt, die freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress reduzieren, wodurch der Alterungsprozess verlangsamt wird. Es gibt jedoch keine stichhaltigen Beweise, die diese Theorie stützen.
- Verbessert die Knochengesundheit: Es wird angenommen, dass alkalisches Wasser dazu beitragen kann, Osteoporose vorzubeugen und die Knochengesundheit zu verbessern, indem es Säure im Körper neutralisiert. Die Forschung zu diesem Thema ist jedoch nicht schlüssig.
- Verbessert die Flüssigkeitszufuhr: Einige behaupten, dass alkalisches Wasser den Körper besser mit Feuchtigkeit versorgt als normales Wasser. Es gibt keine ausreichenden Beweise, um diese Behauptung zu stützen, und normales Wasser reicht im Allgemeinen für die Flüssigkeitszufuhr aus.
Es ist wichtig, diesen Behauptungen mit Skepsis zu begegnen und sich auf wissenschaftliche Erkenntnisse als Orientierung zu verlassen. Das Trinken von alkalischem Wasser ist im Allgemeinen sicher, bietet jedoch möglicherweise nicht die erheblichen gesundheitlichen Vorteile, die einige Befürworter behaupten. Regelmäßiges Wasser ist nach wie vor ein wesentlicher und wirksamer Weg, um hydriert zu bleiben und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Fazit zum Trinken von alkalischem Wasser
Es gibt potenzielle Vorteile des Trinkens von alkalischem Wasser, aber die wissenschaftlichen Beweise sind noch nicht schlüssig. Wenn Sie sich durch das Trinken von alkalischem Wasser besser fühlen, sollten Sie damit weitermachen, aber seien Sie vorsichtig mit den Behauptungen in Gesundheitszeitschriften, sozialen Medien und anderen Informationsquellen.
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen deuten zahlreiche Studien auf einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von alkalischem Wasser und einer Verringerung von Erkrankungen wie Fibromyalgie, Diabetes, trockenen Augen und Eierstockzysten hin. Alkalisches Wasser wird auch mit verbessertem Haarwachstum, verbesserter Feuchtigkeitsversorgung und längerer Lebensdauer in Verbindung gebracht. Es bedarf weiterer Forschung, um den genauen Zusammenhang zwischen alkalischem Wasser und diesen Bedingungen aufzudecken, aber wie es aussieht, werden wir in den nächsten Jahren sicherlich mehr wissen.
Einer der nachgewiesenen Vorteile ist ein besserer Geschmack. Basierend auf dem Wasserfilterkannentest von Telegraph ist PitcherPro geschmacklich die Nr. 1, unter anderem dank des alkalischen Wassers. PitcherPro wurde auch vom Food-Team der BBC empfohlen.
