Seguro habrás oído hasta el cansancio que beber agua es extremadamente importante para una buena salud, pero ¿por qué es tan importante? ¿Cómo nos afecta la deshidratación a nuestro cuerpo?
Funciones del agua en nuestro cuerpo
El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua, el cerebro en un 70%, la sangre en un 80% y los pulmones en un 90%. Entre otras funciones, el agua regula nuestra temperatura corporal, lubrica nuestras articulaciones, elimina toxinas y transporta nutrientes y oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo.
Pero, ¿qué pasa cuando perdemos más agua de la que ingerimos? Nos deshidrataremos.
Estos son los 3 niveles de deshidratación que existen:
Nivel de deshidratación
En este caso, si la pérdida de agua o disminución del peso es menor del 5%, hablamos de un nivel de deshidratación.
Algunos síntomas :
- sed
- Boca seca o pegajosa
- Orina escasa
- Orina color amarillo oscuro
Deshidratación moderada
Si la pérdida de agua o la disminución del peso está entre el 5-10%, se trata de una deshidratación moderada.
Algunos síntomas:
- Piel seca
- Dolor de cabeza
-Mareo
- Náuseas
- Calambres
- Dolores musculares
Deshidratación severa
Si la pérdida de agua o la disminución del peso es mayor al 10%, se trata de una deshidratación severa.
Algunos síntomas:
- taquicardia
- Respiración rápida
- Confusión
-Desmayo
- Fibra
Si bien en los casos de deshidratación moderada y severa es necesario acudir al médico, cuando se trata de una deshidratación leve basta con beber más agua. La recomendación suele ser de 2 litros de agua al día, pero esto dependerá de cada cuerpo, estilo de vida y condiciones climáticas.
Consejos para beber más agua
Si te cuesta beber agua, estos consejos pueden ayudarte:
1. Bebe agua del grifo filtrada
La mayoría de nuestros clientes asegura que bebe más agua desde que tienen uno de nuestros filtros para grifo EcoPro o EcoPro Compact. Al obtener agua de calidad y buen sabor directamente desde su grifo, ya no tienen excusas para beber más agua y así evitar la deshidratación.
2. Lleva una botella con agua siempre contigo
Lleva una botella con agua en tu mochila, te hará beber más agua y ahorrar dinero en agua embotellada. Puedes reutilizar cualquier botella que ya tengas y rellenarla con agua del grifo o agua filtrada antes de salir de casa. Y, si te quedas sin agua filtrada estando fuera, siempre puedes filtrar el agua de las fuentes públicas con nuestra botella filtrante BottlePro.
3. Bebe un vaso de agua en ayunas
Además de hidratar tu cuerpo ni bien empieza el día, beber agua en ayunas favorece la eliminación de toxinas y ayuda a tener una buena digestión, entre otros beneficios.
4. Ponte alarmas, recordatorios o utilizar una App que te recuerde beber más agua
Entre las Apps más conocidas para beber agua se encuentran Aqualert, Plant Nanny, Recordatorio para beber agua y Recordatorio de agua . Además, puedes establecer metas diarias en base a tus necesidades y época del año (en verano necesitarás más agua y en invierno, menos)evitando así la falta de agua.
Para más consejos lee nuestro artículo "Consejos para beber más agua".
