¡Beber agua! Sí, esto puede parecer obvio, pero es la principal causa de deshidratación, mareos y posibles desmayos. Imagínese en su estera de yoga, usando sus pantalones de yoga, haciendo posturas de yoga. Si estás pasando por un momento difícil, lo más probable es que se deba a la deshidratación. Los profesores de yoga suelen asociar el cansancio, los mareos, la falta de sudoración y los calambres musculares como un signo de deshidratación durante sus clases de yoga. Entonces, ¿cuánta agua debes beber antes del yoga? ¿Después? ¿Deberías beber agua durante el Yoga? Repasemos algunos consejos sobre las mejores formas de mantenerse hidratado durante esas posturas de yoga.
Se trata de agua y electrolitos.
Los electrolitos son moléculas que conducen la electricidad a través del cuerpo. Esto no significa que tu cabello o tus pantalones de yoga se salgan como cuando juegas con un generador Van de Graaff, durante una excursión científica. Nuestro cuerpo utiliza electricidad para transmitir señales. Esas señales se utilizan para regular funciones vitales como el ritmo cardíaco y la contracción muscular, algo especialmente importante durante el yoga.
Lo que necesitas son minerales, que ya están presentes en la mayoría de las botellas de agua mineral o del grifo. Los más notables son el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio.
Muchas aguas embotelladas en realidad son destiladas, lo que significa que normalmente no contienen muchos minerales; además, están contribuyendo a la actual crisis del plástico que azota al mundo.
Nuestro consejo: bebe agua del grifo y añade un poco de agua. El uso de un filtro como
TAPP eliminará el plomo, los microplásticos, el sabor y más de 80 contaminantes, dejando los minerales mencionados anteriormente. Dale a tu cuerpo agua limpia, llena de minerales y sin todas las toxinas. Para electrolizar aún más la bebida, algunas personas añaden jarabe de arce o miel y sal.
Receta fácil y barata:
- Tome 6 cucharaditas de azúcar moreno (o su equivalente en miel o jarabe de arce)
- Toma 1 cucharadita de sal
- 1 Litro de agua del grifo filtrada
- Opcional: agregue un poco de limón para darle sabor.
¡Eso es todo!
Sepa cuando beber
Seguro que has oído ese dicho: ¡Si tienes sed, ya es demasiado tarde! Lo que esto significa es que no debes esperar hasta tener sed. La sensación de sed es tu cuerpo pidiendo ayuda, ya que necesita transmitir esas señales eléctricas a través de tu cuerpo, ya sabes, para no acalambrarte en tu estera de yoga mientras haces una postura de yoga difícil.
Una regla promedio es beber de 8 a 10 vasos de agua de 8 onzas al día (alrededor de 2 litros).
Despierta: bebe un vaso de agua limpia filtrada
por TAPP (deja pasar los minerales)
Prehidratar: ¿Podemos beber agua antes del yoga? ¿Cuánta agua debes beber antes del Yoga? Lentamente, beba de dos a tres vasos de
TAPP o agua con electrolitos en los 90 minutos previos a la clase de Yoga. Asegúrate de no beber demasiado justo antes de clase. Esto te hinchará y los electrolitos no tendrán tiempo de hacer su trabajo.
Rehidratarnos: ¿Podemos beber agua después del yoga? ¿Cuánta agua debes beber después del Yoga? Ahora que has perdido mucho líquido durante la clase, necesitas rehidratarte. Puede seguir bebiendo su bebida con electrolitos o agua corriente. Pero en este punto, probablemente quieras una recompensa por el esfuerzo. Ahí es cuando llega el momento de beber esa deliciosa agua de coco. ¡Está lleno de electrolitos y es una forma deliciosa de devolver ese líquido a tu cuerpo! Beba unos dos vasos en las 2 horas siguientes a la clase.
Tome un vaso por comida: Beber durante la comida lo mantendrá hidratado y al mismo tiempo lo hará sentir más lleno, lo que significa que es menos probable que se sobrecaliente.
Resto del día: Intenta beber con regularidad, para que nunca tengas esa sensación de sed.
Tenga en cuenta que la mayoría de los instructores de yoga recomendarán no beber durante la clase a menos que se sienta deshidratado. Beber es una de las principales distracciones a las que puedes enfrentarte mientras llevas pantalones de yoga.
Transpiración
Esto también puede parecer obvio, pero si sudas, ¡te deshidratas! Procura usar pantalones de Yoga y ropa en general transpirable, te harán sudar menos y no perderás tanta agua.
Evite los diuréticos
Hay algunas bebidas que no debes consumir ya que promueven una mayor producción de orina. Normalmente se trata de café o té (cafeína) y alcohol. Si realmente quieres algo rico que no sea agua
TAPP , puedes beber agua de coco TAPP aguada o incluso zumos, haciendo que duren más y reduciendo la cantidad de azúcares.
