¿Sabías que la forma en que bebes agua podría afectar tu salud? Solía pensar que podíamos confiar en que tanto el agua del grifo como el agua embotellada eran "perfectamente seguras para beber", pero he aprendido que la verdad es mucho más complicada. A continuación, se presentan algunos errores comunes que comete la gente y cómo evitarlos.
1. Beber agua embotellada
Si bien el agua embotellada suele promocionarse como una alternativa más saludable al agua del grifo, en realidad puede ser peor para usted. Los estudios han demostrado que el agua embotellada contiene microplásticos y disruptores hormonales que pueden terminar en el torrente sanguíneo, el cerebro y otros órganos. Estos contaminantes pueden tener un impacto negativo en su salud, por lo que es mejor evitar el agua embotellada por completo.
2. No beber suficiente agua por la mañana y junto con el café
Es importante beber agua a lo largo del día, pero es especialmente importante beberla por la mañana y junto con el café. Al despertar, el cuerpo está deshidratado, por lo que es importante reponer los líquidos. Beber agua con el café también puede ayudar a reducir la acidez del café y prevenir el malestar estomacal.
3. Beber agua sin filtrar con nitrato, flúor, plomo y PFAS dentro de los límites legales
Si bien los contaminantes como el nitrato , el flúor , el plomo y los PFAS pueden estar dentro de los límites legales, aún pueden representar riesgos para la salud, especialmente para las poblaciones vulnerables, como los bebés y las mujeres embarazadas. Algunos contaminantes, como el nitrato, tienen límites muy diferentes según el país y la región. El nitrato puede causar el síndrome del bebé azul en los bebés, mientras que el flúor, el plomo y los PFAS pueden tener efectos negativos en el desarrollo cerebral y la salud en general. Utilice un filtro de agua de alta calidad para evitar la exposición a estos contaminantes.
Fuente: CNN sobre los riesgos del flúor en el agua del grifo
4. Usar un filtro de agua que no se ha cambiado a tiempo ni se ha mantenido adecuadamente
Los filtros de agua pueden ser una forma eficaz de eliminar contaminantes del agua potable, pero deben recibir un mantenimiento adecuado para que funcionen de manera eficaz. Si un filtro no se cambia a tiempo o no se limpia con regularidad, puede contaminarse, generar bacterias e incluso liberar sustancias nocivas en el agua.
Fuente: Por qué debes cambiar el filtro de agua con frecuencia
5. Beber agua embotellada con hielo mientras se viaja a países donde el agua potable no es segura
Si bien el agua embotellada puede parecer una opción segura en países donde el agua potable no es segura, el hielo que se usa para enfriarla puede estar hecho de agua contaminada. Congelar el agua no mata las bacterias ni los virus, lo que puede provocar problemas de salud graves, como diarrea y deshidratación. Siempre verifique dos veces la fuente del hielo o beba con una botella con filtro de agua, como BottlePro Adventure, que filtra el 99,99 % de las bacterias y los virus.
Fuente: USDA sobre la congelación del agua del grifo
Conclusión
Beber agua es esencial para la buena salud, pero es importante hacerlo bien. Si evita el agua embotellada, bebe suficiente agua por la mañana y junto con el café, y evita otros errores comunes, podrá asegurarse de aprovechar al máximo su consumo de agua.
Recomendación
Si no le gusta el sabor del agua del grifo o le preocupa su calidad, utilizar un filtro de agua es una excelente manera de mejorar su agua potable. Sin embargo, es importante elegir un filtro que sea adecuado para sus necesidades y realizarle un mantenimiento adecuado. Además, si está embarazada o tiene un bebé, puede ser mejor consultar con un proveedor de atención médica sobre la mejor fuente de agua para su familia. Tenga en cuenta que muchos médicos pueden no estar al día con las últimas investigaciones.
