Jeste li znali da način na koji pijete vodu može utjecati na vaše zdravlje? Prije sam mislio da možemo vjerovati da su i voda iz slavine i flaširana voda "potpuno sigurne za piće", ali sam naučio da je istina puno kompliciranija. Evo nekoliko uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine i kako ih izbjeći.
1. Pijenje flaširane vode
Iako se flaširana voda često reklamira kao zdravija alternativa vodi iz slavine, ona zapravo može biti gora za vas. Studije su pokazale da flaširana voda sadrži mikroplastiku i hormonske disruptore koji mogu završiti u vašem krvotoku, mozgu i drugim organima. Ovi onečišćujući tvari mogu negativno utjecati na vaše zdravlje, stoga je najbolje u potpunosti izbjegavati flaširanu vodu.
2. Nedovoljno pijenja vode ujutro i uz kavu
Važno je piti vodu tijekom cijelog dana, ali posebno je važno piti je ujutro i uz kavu. Kada se probudite, vaše tijelo je dehidrirano, stoga je važno nadoknaditi tekućinu. Pijenje vode s kavom također može pomoći u smanjenju kiselosti kave i sprječavanju želučanih tegoba.
3. Pijenje nefiltrirane vode s nitratima, fluoridom, olovom i PFAS-ima unutar zakonskih granica
Iako onečišćujuće tvari poput Nitrat, Fluorid, Olovo i PFAS mogu biti unutar zakonskih ograničenja, i dalje mogu predstavljati zdravstveni rizik, posebno za ranjive skupine stanovništva poput dojenčadi i trudnica. Neke onečišćujuće tvari poput nitrata imaju vrlo različita ograničenja ovisno o zemlji i regiji. Nitrati mogu uzrokovati sindrom plavog djeteta kod dojenčadi, dok fluorid, olovo i PFAS mogu imati negativne učinke na razvoj mozga i cjelokupno zdravlje. Koristite visokokvalitetni filter za vodu kako biste izbjegli izloženost tim onečišćujućim tvarima.
Izvor: CNN o rizicima fluorida u vodi iz slavine
4. Korištenje filtera za vodu koji nije na vrijeme mijenjan ili pravilno održavan
Filtri za vodu mogu biti učinkovit način uklanjanja onečišćujućih tvari iz vode za piće, ali moraju se pravilno održavati da bi učinkovito funkcionirali. Ako se filter ne mijenja na vrijeme ili se ne čisti redovito, može se kontaminirati, u njemu se mogu razviti bakterije, pa čak i ispuštati štetne tvari u vodu.
Izvor: Zašto morate često mijenjati filter za vodu
5. Pijenje flaširane vode s ledom tijekom putovanja u zemlje s nesigurnom pitkom vodom
Iako se flaširana voda može činiti kao sigurna opcija u zemljama s nesigurnom pitkom vodom, led koji se koristi za njezino hlađenje može biti napravljen od kontaminirane vode. Zamrzavanje vode ne ubija bakterije i viruse. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput proljeva i dehidracije. Uvijek provjerite izvor leda ili pijte koristeći bocu za filtriranje vode kao što je BottlePro Adventure koja filtrira 99,99% bakterija i virusa.
Izvor: USDA o zamrzavanju vode iz slavine
Zaključak
Pijenje vode je ključno za dobro zdravlje, ali važno je to činiti ispravno. Izbjegavanjem flaširane vode, pijenjem dovoljno vode ujutro i uz kavu te izbjegavanjem drugih uobičajenih pogrešaka, možete osigurati da izvučete maksimum iz svog unosa vode.
Preporuka
Ako vam se ne sviđa okus vode iz slavine ili imate nedoumica oko njezine kvalitete, korištenje filtera za vodu izvrstan je način za poboljšanje vode za piće. Međutim, važno je odabrati filter koji je prikladan za vaše potrebe i pravilno ga održavati. Osim toga, ako ste trudni ili imate dojenče, možda je najbolje konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom o najboljem izvoru vode za vašu obitelj. Imajte na umu da mnogi liječnici možda nisu u tijeku s najnovijim istraživanjima.
