Sicherlich haben Sie bis zum Überdruss gehört, dass Trinkwasser äußerst wichtig für die Gesundheit ist, aber warum ist es so wichtig? Wie wirkt sich Dehydrierung auf unseren Körper aus?
Funktionen von Wasser in unserem Körper
Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser, das Gehirn zu 70 %, das Blut zu 80 % und die Lunge zu 90 %. Wasser reguliert unter anderem unsere Körpertemperatur, schmiert unsere Gelenke, beseitigt Giftstoffe und transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu allen Zellen unseres Körpers.
Aber was passiert, wenn wir mehr Wasser verlieren, als wir aufnehmen? Wir werden dehydriert.
Dies sind die 3 Stufen der Dehydrierung, die es gibt:
Leichte Dehydrierung
Beträgt der Wasserverlust bzw. Gewichtsverlust in diesem Fall weniger als 5 %, spricht man von einer leichten Dehydrierung.
Einige Symptome :
- Durst
- Trockener oder klebriger Mund
- Spärlicher Urin
- Dunkelgelber Urin
Mäßige Dehydrierung
Liegt der Wasserverlust bzw. Gewichtsverlust zwischen 5-10 %, handelt es sich um eine mäßige Dehydrierung.
Einige Symptome:
- Trockene Haut
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Brechreiz
- Krämpfe
- Muskelschmerzen
Starke Dehydrierung
Beträgt der Wasserverlust bzw. Gewichtsverlust mehr als 10 %, handelt es sich um eine starke Dehydrierung.
Einige Symptome:
- Tachykardie
- Schnelles Atmen
- Verwirrung
- Ohnmacht
- Fieber
Während bei mittelschwerer und schwerer Dehydrierung ein Arztbesuch notwendig ist, reicht es bei leichter Dehydrierung aus, mehr Wasser zu trinken. Die Empfehlung liegt normalerweise bei 2 l Wasser pro Tag, dies hängt jedoch von jedem Körper, Lebensstil und den klimatischen Bedingungen ab.
Tipps, um mehr Wasser zu trinken
Wenn es Ihnen schwerfällt, Wasser zu trinken, können Ihnen diese Tipps helfen:
1. Trinken Sie gefiltertes Leitungswasser
Die meisten unserer Kunden geben an, dass sie mehr Wasser trinken, seit sie einen unserer Wasserhahnfilter EcoPro oder EcoPro Compact haben. Indem Sie hochwertiges, wohlschmeckendes Wasser direkt aus Ihrem Wasserhahn beziehen, haben Sie keine Ausreden mehr, mehr Wasser zu trinken und so einer Dehydrierung vorzubeugen.
2. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich
Wenn Sie eine Flasche Wasser in Ihrem Rucksack dabei haben, können Sie mehr Wasser trinken und Geld für Flaschenwasser sparen . Sie können jede Flasche, die Sie bereits haben, wiederverwenden und mit Leitungswasser oder gefiltertem Wasser auffüllen, bevor Sie das Haus verlassen. Und wenn Ihnen unterwegs das gefilterte Wasser ausgeht, können Sie mit unserer Filterflasche BottlePro jederzeit Wasser aus öffentlichen Brunnen filtern.
3. Trinken Sie ein Glas Wasser auf nüchternen Magen
Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen versorgt Ihren Körper nicht nur mit Feuchtigkeit, sobald der Tag beginnt, sondern fördert auch die Ausscheidung von Giftstoffen und trägt unter anderem zu einer guten Verdauung bei.
4. Stellen Sie Alarme und Erinnerungen ein oder verwenden Sie eine App, die Sie daran erinnert, mehr Wasser zu trinken
Zu den bekanntesten Apps für Trinkwasser gehören Aqualert, Plant Nanny und Reminder to drink Water y Wassererinnerung . Darüber hinaus können Sie je nach Bedarf und Jahreszeit Tagesziele festlegen (im Sommer benötigen Sie mehr Wasser, im Winter weniger) und so einem Wassermangel vorbeugen.
Weitere Tipps finden Sie in unserem Artikel „Tipps für mehr Wassertrinken“.
