Sigurno ste do mučnine čuli da je pitka voda izuzetno važna za dobro zdravlje, ali zašto je toliko važna? Kako dehidracija utječe na naše tijelo?
Funkcije vode u našem tijelu
Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode, mozak od 70%, krv od 80%, a pluća od 90%. Između ostalih funkcija, voda regulira našu tjelesnu temperaturu, podmazuje naše zglobove, eliminira toksine i prenosi hranjive tvari i kisik do svih stanica u našem tijelu.
Ali što se događa kada izgubimo više vode nego što je unesemo? Dehidriramo.
Postoje 3 stupnja dehidracije:
Blaga dehidracija
U ovom slučaju, ako je gubitak vode ili težine manji od 5%, govorimo o blagoj dehidraciji.
Neki simptomi:
- Žeđ
- Suha ili ljepljiva usta
- Oskudan urin
- Tamnožuti urin
Umjerena dehidracija
Ako je gubitak vode ili težine između 5-10%, radi se o umjerenoj dehidraciji.
Neki simptomi:
- Suha koža
- Glavobolja
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Grčevi
- Bolovi u mišićima
Teška dehidracija
Ako je gubitak vode ili težine veći od 10%, radi se o teškoj dehidraciji.
Neki simptomi:
- Tahikardija
- Ubrzano disanje
- Zbunjenost
- Nesvjestica
- Vrućica
Iako je u slučajevima umjerene i teške dehidracije potrebno posjetiti liječnika, kod blage dehidracije dovoljno je piti više vode. Preporuka je obično 2 l vode dnevno, ali to će ovisiti o svakom tijelu, načinu života i klimatskim uvjetima.
Savjeti za pijenje više vode
Ako vam je teško piti vodu, ovi savjeti vam mogu pomoći:
1. Pijte vodu iz slavine filtrirane
Većina naših kupaca tvrdi da pije više vode jer imaju jedan od naših filtera za slavinu EcoPro ili EcoPro Compact. Dobivanjem kvalitetne vode dobrog okusa izravno iz slavine, više nemate izgovore da pijete više vode i tako izbjegavate dehidraciju.
2. Uvijek nosite bocu vode sa sobom
Nošenje boce vode u ruksaku učinit će da pijete više vode i uštedjet ćete novac na flaširanoj vodi. Možete ponovno upotrijebiti bilo koju bocu koju već imate i napuniti je vodom iz slavine ili filtriranom vodom prije izlaska iz kuće. A ako vam ponestane filtrirane vode dok ste vani, uvijek možete filtrirati vodu iz javnih fontana pomoću naše filter boce BottlePro .
3. Popijte čašu vode na prazan želudac
Osim što hidratizira tijelo čim dan počne, pijenje vode na prazan želudac potiče eliminaciju toksina i pomaže dobroj probavi, između ostalih dobrobiti.
4. Postavite alarme, podsjetnike ili koristite aplikaciju koja vas podsjeća da pijete više vode
Među najpoznatijim aplikacijama za pijenje vode su Aqualert, Plant Nanny, Podsjetnik za pijenje vode y Podsjetnik za vodu. Osim toga, možete postaviti dnevne ciljeve na temelju svojih potreba i doba godine (ljeti će vam trebati više vode, a zimi manje), čime ćete izbjeći nedostatak vode.
Za više savjeta pročitajte naš članak "Savjeti za pijenje više vode."
