Je hebt vast al vaker gehoord dat drinkwater enorm belangrijk is voor een goede gezondheid, maar waarom is het zo belangrijk? Hoe beïnvloedt uitdroging ons lichaam?
Functies van water in ons lichaam
Het menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water, de hersenen voor 70%, het bloed voor 80% en de longen voor 90%. Water reguleert onder andere onze lichaamstemperatuur, smeert onze gewrichten, voert gifstoffen af en transporteert voedingsstoffen en zuurstof naar alle cellen in ons lichaam.
Maar wat gebeurt er als we meer water verliezen dan we binnenkrijgen? We raken gedehydrateerd.
Dit zijn de 3 niveaus van dehydratie die er zijn:
Milde uitdroging
In dit geval, als het vochtverlies of gewichtsverlies minder dan 5% bedraagt, spreken we van milde dehydratie.
Enkele symptomen:
- Dorst
- Droge of plakkerige mond
- Weinig urine
- Donkergele urine
Matige uitdroging
Als het vochtverlies of gewichtsverlies tussen de 5-10% ligt, is er sprake van matige uitdroging.
Enkele symptomen:
- Droge huid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Krampen
- Spierpijn
Ernstige uitdroging
Als het vochtverlies of gewichtsverlies groter is dan 10%, is er sprake van ernstige uitdroging.
Enkele symptomen:
- Tachycardie
- Snelle ademhaling
- Verwardheid
- Flauwvallen
- Koorts
Hoewel het bij matige en ernstige uitdroging noodzakelijk is om een arts te raadplegen, is het bij milde Bij uitdroging is het voldoende om meer water te drinken. De aanbeveling is meestal 2 liter water per dag, maar dit is afhankelijk van je lichaam, levensstijl en weersomstandigheden.
Tips om meer water te drinken
Als je het moeilijk vindt om water te drinken, kunnen deze tips je helpen:
1. Drink kraanwater gefilterd
De meeste van onze klanten beweren dat ze meer water drinken sinds ze een van onze kraanfilters EcoPro of EcoPro Compact hebben. Doordat u kwalitatief, lekker water rechtstreeks uit de kraan krijgt, heeft u geen excuses meer om meer water te drinken en zo uitdroging te voorkomen.
2. Neem altijd een fles water mee
Als je een fles water in je rugzak hebt, drink je meer water en bespaar je geld op flessenwater. Je kunt elke fles die je hebt hergebruiken en deze bijvullen met kraanwater of gefilterd water voordat je van huis vertrekt. En als je onderweg geen gefilterd water meer hebt, kun je altijd water uit openbare fonteinen filteren met onze filterfles BottlePro .
3. Drink een glas water op een lege maag
Naast het hydrateren van je lichaam aan het begin van de dag, bevordert het drinken van water op een lege maag de afvoer van gifstoffen en draagt het bij aan een goede spijsvertering, naast andere voordelen.
4. Stel alarmen en herinneringen in of gebruik een app die je eraan herinnert meer water te drinken
Tot de bekendste apps voor het drinken van water behoren Aqualert, Plant Nanny, Herinnering om water te drinken y Waterherinnering. Daarnaast kun je dagelijkse doelen instellen op basis van je behoeften en de tijd van het jaar (in de zomer heb je meer water nodig en in de winter minder), zodat je een watertekort voorkomt.
Lees voor meer tips ons artikel "Tips om meer water te drinken."
