Vous avez sûrement entendu ad nauseam que L'eau potable est extrêmement importante pour une bonne santé, mais pourquoi est-elle si importante ? Comment la déshydratation affecte-t-elle notre corps ?
Fonctions de l'eau dans notre corps
Le corps humain est composé à 60 % d'eau, le cerveau à 70 %, le sang à 80 % et les poumons à 90 %. Entre autres fonctions, l'eau régule la température de notre corps, lubrifie nos articulations, élimine les toxines et transporte les nutriments et l'oxygène vers toutes les cellules de notre corps.
Mais que se passe-t-il lorsque nous perdons plus d’eau que nous n’en ingérons ? Nous devenons déshydratés.
Voici les 3 niveaux de déshydratation qui existent :
Déshydratation légère
Dans ce cas, si la perte en eau ou la perte de poids est inférieure à 5%, on parle de déshydratation légère.
Quelques symptômes :
- Soif
- Bouche sèche ou collante
- Urine rare
- Urine jaune foncé
Déshydratation modérée
Si la perte d'eau ou de poids est comprise entre 5 et 10 %, il s'agit d'une déshydratation modérée.
Quelques symptômes :
- Peau sèche
- Maux de tête
- Vertiges
- Nausées
- Crampes
- Douleurs musculaires
Déshydratation sévère
Si la perte d'eau ou de poids est supérieure à 10 %, il s'agit d'une déshydratation sévère.
Quelques symptômes :
- Tachycardie
- Respiration rapide
- Confusion
- Évanouissement
- Fièvre
Bien qu'en cas de déshydratation modérée et sévère, il soit nécessaire de consulter un médecin, en cas de déshydratation légère, il suffit de boire plus d'eau. La recommandation est généralement de 2 L d'eau par jour, mais cela dépendra de chaque corps, de son mode de vie et des conditions climatiques.
Conseils pour boire plus d'eau
Si vous avez du mal à boire de l'eau, ces conseils peuvent vous aider :
1. Boire de l'eau du robinet filtrée
Le La plupart de nos clients affirment qu'ils boivent plus d'eau depuis qu'ils possèdent l'un de nos filtres de robinet EcoPro ou EcoPro Compact. En obtenant une eau de qualité et au bon goût directement de votre robinet, vous n'avez plus d'excuses pour boire plus d'eau et ainsi éviter la déshydratation.
2. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous
emporter une bouteille d'eau dans votre sac à dos vous fera boire plus d'eau et économisez de l'argent sur l'eau en bouteille. Vous pouvez réutiliser n’importe quelle bouteille que vous possédez déjà et la remplir avec de l’eau du robinet ou de l’eau filtrée avant de quitter la maison. Et si vous manquez d'eau filtrée lors de vos déplacements, vous pouvez toujours filtrer l'eau des fontaines publiques avec notre bouteille filtrante BottlePro .
3. Boire un verre d'eau à jeun
En plus d'hydrater son corps dès le début de la journée, boire de l'eau à jeun favorise l'élimination des toxines et aide à avoir une bonne digestion, entre autres avantages.
4. Définissez des alarmes, des rappels ou utilisez une application qui vous rappelle de boire plus d'eau.
Parmi les applications les plus connues pour boire de l'eau figurent Aqualert, Nounny des plantes, Rappel de boire de l'eau et Rappel d'eau. De plus, vous pouvez fixer des objectifs quotidiens en fonction de vos besoins et de la période de l'année (en été, vous aurez besoin de plus d'eau et en hiver, moins), évitant ainsi le manque d'eau.
Pour plus de conseils, lisez notre article "Conseils pour boire plus d'eau."
