Les êtres humains ont besoin d’eau pour survivre. Quelles que soient les circonstances, il n’y a tout simplement pas d’alternative à cela. Imaginez l'inconfort brutal que vous ressentez lorsque vous souffrez de déshydratation ! Les problèmes liés au manque de consommation d’eau sont parfois si mortels que le corps peut cesser complètement de fonctionner. Des maux de tête aigus aux nausées, la déshydratation peut tout provoquer - et bien plus encore !
Connaître les bonnes méthodes pour s'hydrater peut grandement contribuer à rester en bonne santé et à éviter les maladies associées. En restant bien hydraté, vous constaterez une augmentation de l’efficacité du travail et de la productivité globale. Même lorsque vous vous réveillez le matin, être hydraté peut vous permettre de vous sentir frais et actif, au lieu de vous sentir fatigué et groggy. Cet article se concentre principalement sur l'importance de l'hydratation et les moyens de rester hydraté.
L'importance de l'hydratation
Les êtres humains ne peuvent pas survivre sans eau. En fait, environ 60 % de notre corps est constitué d’eau ! Il est donc crucial de comprendre l’importance de la consommation d’eau pour rester en bonne santé et en vie. Vous trouverez ci-dessous une liste de raisons pour lesquelles l'hydratation est si importante.
- L'eau régule la température globale du corps et aide à maintenir des limites de sécurité.
- L'eau facilite la digestion des aliments et maintient le tube digestif ou le tube digestif lisse.
- Le cerveau commence à perdre sa fonctionnalité lorsque le corps manque d'eau.
- L'eau maintient les articulations internes du corps solides et lubrifiées.
- Tous les fluides essentiels du corps, comme la salive, les larmes et la sueur, sont créés avec de l'eau.
- L'eau est nécessaire pour maintenir la peau en bon état et prévenir son vieillissement précoce.
- L'urine et les selles sont principalement constituées d'eau. En fait, il existe de nombreuses maladies urinaires et fécales associées à la déshydratation.
- L'eau aide à soulager les irritations causées par les éternuements et la toux.
- L'abondance d'eau empêche les bactéries et virus nocifs responsables de maladies de pénétrer dans les cellules de notre corps.
- L'hydratation élimine la fatigue et rend la personne énergique et dynamique.
- L'eau aide à perdre du poids. Parfois, même si vous ressentez la faim, cela peut être dû au manque d’eau. Boire de l'eau peut satisfaire votre faim et contrôler votre poids corporel.
- L'eau peut prévenir les maux de tête et les cas graves de migraines.
Quelle quantité d'eau dois-je boire par jour ?
Nous avons abordé ce sujet dans un article précédent. Il ne s’agit pas seulement de la quantité d’eau que vous buvez. Les 2 à 3 litres par jour sont une idée fausse et variera de jour en jour en fonction de vos activités (travail, sport, plage, etc.) et de la météo. Il est donc important de faire une combinaison de choses pour rester hydraté.
5 conseils pour rester hydraté
Bien qu'il soit important d'apprendre l'importance de l'hydratation, cela ne nous sera bénéfique que si nous la pratiquons. Vous trouverez ci-dessous 5 conseils pour vous aider à rester hydraté.
1. Mangez beaucoup de fruits et légumes
Les fruits et légumes sont une excellente source d'hydratation en raison de leurs constituants généraux. La plupart des fruits sont constitués à plus de 80 % d’eau. Les collations ordinaires comme les biscuits et les chips en contiennent moins de 10 %. C'est une grande différence ! Il est donc préférable de consommer des fruits et légumes à l’heure du goûter, plutôt que des aliments secs et transformés. Certains fruits contiennent beaucoup d’eau comme les melons, les raisins, les oranges, les baies, les mangues, les fraises, les pêches, les ananas, etc. Les légumes riches en eau comprennent les épinards, les carottes, les choux, les concombres, les tomates, les radis, etc.
C'est une excellente idée de manger quelques tranches de pastèque au lieu de grignoter des biscuits pendant un après-midi de farniente. En fait, ces fruits et légumes contiennent une valeur nutritionnelle nettement plus élevée, ce qui profite au corps humain de diverses manières, que les aliments secs transformés en usine.
2. Buvez beaucoup d'eau du robinet
Malgré les idées fausses sur la consommation d'eau, vous ne pouvez pas vous tromper en buvant 2 à 3 litres d'eau par jour. Dans le pire des cas, vous devrez aller aux toilettes un peu plus fréquemment. Assurez-vous qu'il s'agit d'eau du robinet ou filtrée, car elle est généralement plus saine que l'eau en bouteille.< /p>
Facilitez-vous la vie en achetant un filtre à eau si c'est le cas. je n’en ai pas déjà un. De cette façon, vous pouvez facilement obtenir de l’eau potable, ce qui rend plus pratique la préparation de ces boissons alternatives.
3. Assurez-vous que votre climatisation fonctionne lorsqu'il fait chaud
C'est en été que le corps perd le plus d'eau, notamment à cause d'une transpiration abondante. C’est donc une excellente idée de réparer les services de climatisation, si nécessaire, avant que les vagues de chaleur estivales ne commencent à frapper. Si vous êtes basé aux États-Unis, vous pouvez consulter frameworksservices.com/ac-repair-near-me pour obtenir un guide complet sur les réparations de climatisation et obtenez l’aide d’un professionnel si nécessaire. Ces experts peuvent inspecter le système CVC de votre maison pour déceler tout défaut et vous fournir les informations nécessaires dont vous avez besoin. Préparez vos appareils de climatisation défectueux pour l’été si vous souhaitez rester confortable et hydraté pendant cette période. Maintenir la climatisation permettra également d'économiser sur les coûts énergétiques et donc sur l'environnement.
4. Laissez la météo déterminer votre tenue vestimentaire
Porter des vêtements épais alors que le soleil brille au-dessus de votre tête n'est pas la meilleure idée. Votre choix vestimentaire peut grandement contribuer à la perte d’eau. Essayez de porter des vêtements amples et fins qui permettent une bonne circulation de l'air. En fait, la couleur de votre robe joue également un rôle important pour vous garder hydraté. Les couleurs claires ont tendance à réfléchir la plupart des rayons du soleil sur la surface et ne les absorbent pas entièrement. Les couleurs sombres, cependant, absorbent les rayons du soleil et chauffent rapidement les vêtements.
Portez un chapeau pour éviter que votre tête ne surchauffe, ce qui permet également de garder les cheveux en bonne santé. La sueur peut s’accumuler au bas des follicules pileux, ce qui contribue à la chute des cheveux. Les écrans solaires sont connus pour aider à garder la peau fraîche et à prévenir les coups de soleil. Essayez de les utiliser pour empêcher votre corps de se réchauffer et de transpirer au cours du processus.
5. Essayez des boissons alternatives
Pour prévenir la déshydratation, l'eau est cruciale. Cependant, boire trop d’eau peut devenir indésirable après un certain temps. Dans de tels cas, vous pouvez toujours opter pour des boissons alternatives comme l'l'eau infusée, thé, café, milkshakes, jus de fruits, soupes et bouillons, etc. Tout cela Le corps a besoin d'eau pendant la déshydratation - quelle que soit la forme sous laquelle elle se trouve.
Cependant, certaines boissons accentuent la déshydratation au lieu d'hydrater votre corps. Les exemples incluent la plupart des boissons alcoolisées. Il est préférable d’éviter ces boissons si vous essayez de réhydrater votre corps.
Conclusion : comment rester hydraté
La croissance massive de la consommation mondiale d'eau en bouteille prouve une très grande fait important : la consommation d’eau augmente ! Allez voir un médecin ou faites-vous conseiller par un professionnel, ils vous diront la même chose. L’eau agit sur notre corps de tant de façons que son importance ne peut jamais être surestimée. Il est donc sage de rester correctement hydraté à tout moment. Essayez de vous en tenir à l’eau du robinet ou à l’eau du robinet filtrée si vous le pouvez.
Suivez nos directives et nous pensons que vous n'aurez pas à souffrir de déshydratation de si tôt.
